Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung für Alleinreisende

Dieses dreitägige Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, Stress wirksam zu reduzieren und mehr Gelassenheit in Ihren Alltag und Ihre Reisen zu integrieren. In interaktiven Einheiten lernen Sie Methoden zur Entspannung, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung kennen und praktisch anzuwenden. Unsere praxisorientierten Übungen unterstützen Sie dabei, Ihr inneres Gleichgewicht zu stärken und Ihre Ressourcen gezielt einzusetzen.
Inhalte

Inhalte:
• Stress verstehen und wahrnehmen
• Atem- und Körperwahrnehmung
• Progressive Muskelrelaxation & Autogenes Training
• Achtsamkeitsübungen, Meditation, Phantasiereisen
• Yoga-Basics für unterwegs
• Mini-Tools zur Kurzentspannung im Alltag
• Reflexion und persönlicher Transfer

Methode:
Geführte Übungen, kurze Inputs, Reflexions- und Austauschphasen in der Gruppe sowie praktische Achtsamkeitseinheiten.

Nicole Nowak;  Entspannungstrainerin, Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung, Aromapraktikerin

Dagmar Auberg, Mühlheim; Dipl. Sozialpädagogin, Schwerpunkt Familiensozialarbeit, Betreuungsrecht, Psychodramatikerin, geistl. Begleiterin, Eutoniepädagogin.

Für diese Veranstaltung können Sie Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AwbG) NRW und Niedersachsen beantragen.