Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung für Alleinerziehende

Kurz mal durchatmen – nur für Sie
Der Alltag als alleinerziehender Elternteil ist oft intensiv:
Kinder begleiten, arbeiten, organisieren, Entscheidungen treffen – häufig bleibt dabei kaum Zeit für sich selbst.
Dieses dreitägige Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu tanken und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen.
In einer wertschätzenden und entspannten Atmosphäre lernen Sie einfache und wirksame Methoden zur Stressbewältigung, Entspannung und Achtsamkeit kennen. Viele der Übungen lassen sich problemlos in einen vollen Familienalltag integrieren und helfen dabei, auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben.
Neben praktischen Übungen gibt es Raum für Austausch, Reflexion und neue Impulse für den Alltag.
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Kinderbetreuung während des Seminars
Damit Sie sich ganz auf das Seminar konzentrieren können, wird während der Veranstaltungszeiten eine Kinderbetreuung durch qualifizierte Betreuungspersonen angeboten.
Ihre Kinder sind in dieser Zeit gut begleitet, während Sie sich eine Auszeit für sich selbst nehmen können.
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Inhalte des Seminars
• Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag
• Atem- und Entspannungsübungen zur schnellen Stressreduktion
• Achtsamkeit und kurze Meditationen
• Progressive Muskelentspannung und andere Entspannungsmethoden
• Sanfte Yoga- und Bewegungsübungen
• Praktische Mini-Übungen für zwischendurch
• Austausch mit anderen Alleinerziehenden
• Entwicklung persönlicher Strategien für mehr Selbstfürsorge
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Arbeitsweise
Das Seminar verbindet praktische Übungen, kurze Impulse und Austausch in der Gruppe.
Der Schwerpunkt liegt auf einfach umsetzbaren Methoden, die Sie auch zu Hause oder im Alltag anwenden können.

Uns ist es ein großes Anliegen, Familien bestmöglich zu unterstützen. Bitte beachten Sie jedoch, dass im Rahmen dieses Angebots keine pauschale Förderung vorgesehen ist.
Eine finanzielle Unterstützung kann individuell beantragt werden. Dafür bitten wir Sie, den üblichen Antragsweg über „Familien helfen Familien“ zu nutzen. Nach Eingang und Prüfung Ihres Antrags wird entschieden, ob und in welchem Umfang eine Förderung möglich ist.

Nicole Nowak;  Entspannungstrainerin, Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung, Aromapraktikerin

Dagmar Auberg, Mühlheim; Dipl. Sozialpädagogin, Schwerpunkt Familiensozialarbeit, Betreuungsrecht, Psychodramatikerin, geistl. Begleiterin, Eutoniepädagogin